Guide pratique : 30 Techniques de relaxation et d’autoguérison

Apprenez et appliquez ces 30 techniques pour vous détendre, vous ressourcer et favoriser l’auto-guérison. Ce guide contient des pratiques issues des thérapies énergétiques, telles que le Reiki et la réflexologie, ainsi que des exercices de méditation et d’autoguérison issus de la kinésiologie et du yoga.

Prix : 7€

Mes pratiques de relaxation et d'auto-guérison

Je vous ai concocté un guide complet téléchargeable, qui offre une variété de pratiques de relaxation et d’auto-guérison pour prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Il est utile d’expérimenter chaque technique pour trouver celles qui vous conviennent le mieux.

En bonus, j’ai intégré 4 méditations guidées, de 5 minutes chacune, pour se détendre, retrouver la confiance en soi, préparer un sommeil réparateur et gérer son stress.

Contenu du guide

1. Douche d'énergie

Utilisez la visualisation ou une véritable douche pour vous ressourcer et vous revitaliser en utilisant les principes des thérapies énergétiques.

2. Énergie de l'âme

Apprenez à ressentir l’énergie qui vous entoure en vous inspirant des pratiques énergétiques telles que le Reiki et le magnétisme.

3. Technique de respiration

Utilisez une technique de respiration spécifique pour revenir à vous-même et calmer votre rythme cardiaque.

4. Exercice d'ancrage

Recentrez-vous sur votre corps en pratiquant un exercice d’ancrage qui vous aide à vous reconnecter avec votre être intérieur.

5. Brossage des énergies

Libérez-vous du négatif et des tracas de la journée en pratiquant un exercice de brossage des énergies, vous permettant ainsi de vous préparer sereinement pour une nuit réparatrice.

6. Soin énergétique quotidien

À l’aide du Reiki, pratiquez un soin énergétique quotidien pour canaliser vos émotions, aligner votre corps et votre esprit, nettoyer vos chakras et rééquilibrer votre énergie. Ce processus favorise la guérison du corps, des émotions et de l’âme. Respectez les 12 positions recommandées.

7. Méditation des 3 énergies

Équilibrez votre vie en méditant sur les trois énergies – l’univers, votre corps et la Terre.

8. Scan corporel

Profitez d’une détente physique profonde et d’un bien-être global en pratiquant régulièrement le scan corporel.

9. Méditation de l'amour bienveillant

Remplissez-vous d’amour et de compassion grâce à cette méditation qui vous apporte du bien-être à tous les niveaux – physique, psychique et émotionnel.

10. Méditation des yeux

Pratiquez cette courte et efficace méditation des yeux pour soulager la tension oculaire causée par une utilisation prolongée des écrans. Cette pratique favorise la détente immédiate et le repos des yeux.

11. Massages thérapeutiques :

Massage des pieds (réflexologie plantaire) : Soulagez les organes de votre corps en pratiquant un massage des pieds issu de la réflexologie plantaire.
Massage des mains (réflexologie palmaire) : Diminuez le stress, les douleurs et l’arthrose en pratiquant un massage des mains issu de la réflexologie palmaire.
Acupression sur les oreilles (réflexologie auriculaire) : Soulagez les douleurs et certaines dépendances, comme le tabac, grâce à l’acupression sur les oreilles issue de la réflexologie auriculaire.
Massage du visage et du crâne (réflexologie faciale) : Offrez-vous une relaxation manuelle en pratiquant un massage du visage et du crâne issu de la réflexologie faciale.

12. Techniques d'autoguérison de la kinésiologie :

Libération émotionnelle : Libérez-vous des émotions intenses et du stress émotionnel grâce à cette technique d’autoguérison.
Utilisation de l’énergie du thymus : Rééquilibrez-vous rapidement en utilisant l’énergie du thymus, offrant deux heures d’harmonisation.
Technique EMDR : Désensibilisez et reprogrammez vos souvenirs ainsi que votre perception des événements pour vous libérer du stress et des traumatismes.
Technique de kinésiologie frontal occipital : Stoppez les cogitations et l’anxiété en utilisant cette technique spécifique de kinésiologie.

13. Mudras de guérison du yoga

Pratiquez des mudras (gestes des mains) pour augmenter votre énergie et votre vitalité, favoriser la désintoxication, libérer les tensions et le stress, et stimuler votre cœur et votre capacité de concentration.

En quoi puis-je vous aider ?

J’ai longtemps été sujette à des maladies sans causes visibles médicalement. Puis j’ai découvert leur explication psycho-émotionnelle et depuis ma santé se porte très bien.

J’ai aussi souvent subi mes émotions, ce qui m’a amenée à vivre des choses vraiment loufoques. Mais en apprenant à les maîtriser et à les aimer, j’accepte mieux ma vie et tous les challenges qu’elle met sur ma route.

Formée à la Gestalt thérapie, en Kinésiologie et au gré de l’école de la vie, je souhaite vous partager des outils pratiques et concrets qui ont changé ma vie.